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2017.12.18 逆素振り、ストレッチポールだけでかなり楽になります…

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2017.12.18 逆素振り、ストレッチポールだけでかなり楽になります…

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40代テニスマダムです。

腰がかなり辛いようです。

診ると、

むくみ、ソリ腰、骨盤開き、肩口猫背、上体ほてり…


逆素振り、ストレッチポールだけでかなり楽になります…

あと、「最後に深呼吸したのの何時ですかっ!」?です。

殆どの方がこんな感じです。運動してる方でさえ。



 深呼吸すると良い事ずくめ↓

 ・腹腔内圧がアップし腹筋強化 → ヘルニアなどの腰痛に良い
 ・胃腸活発になり便秘解消
 ・冷え性対策
 ・自律神経調整
 ・リラクゼーション効果
 ・有酸素運動なのでダイエット効果
・ストレス軽減
・ぜんそく

①胸式呼吸
 胸でする呼吸で生理解剖的にみれば胸郭を
 拡大するために働く筋肉群の収縮と弛緩で行なわれます。
  悲しいときは弱い胸呼吸であり、顔色は冴えず、食欲は落ち、
 元気がなくなります。ノイローゼの人は必ずといってよいほど、
 浅く弱い胸呼吸型です。

②腹式呼吸
 腹呼吸は横隔膜の上下運動によって行なわれます。
 腹呼吸は胸呼吸よりはるかにすぐれている呼吸型で、
  ものにこだわらない楽天家が多いといわれます。

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